Hledáte recept na granolu s CBD, abyste dobře začali svůj den? Tento jednoduchý a chutný recept je přesně to, co potřebujete. V tomto receptu si společně ukážeme, jak připravit domácí granolu obohacenou o CBD pro zdravou a relaxační snídani.
Ingredience
Abychom tuto recepturu realizovali, budete potřebovat následující ingredience:
- 300 g ovesných vloček
- 100g drcených ořechů (mandle, lískové ořechy, kešu ořechy)
- 50 g chia semínek
- 50g lněných semínek
- 100g medu nebo javorový sirup
- 3 polévkové lžíce kokosového oleje
- 5ml d'olej CBD (přibližně 100mg CBD)
- 1 čajová lžička mleté skořice
- 1 špetka soli
- 100 g sušeného ovoce (rozinky, brusinky, meruňky)
Příprava
Postupujte podle těchto kroků, abyste si připravili své CBD granola za pouhých 30 minut:
- Předehřejte troubu na 160 °C a vyložte plech na pečení pečicím papírem.
- Ve velké misce smíchejte ovesné vločky, nasekané ořechy, chia semínka, lněná semínka, skořici a sůl.
- V hrnci na mírném ohni rozpusťte kokosový olej s medem nebo javorovým sirupem. Míchejte, dokud nedosáhnete homogenní směsi.
- "Odstraňte z ohně a přidejte CBD olej do tekuté směsi. Ujistěte se, že CBD je dobře zapracováno pro rovnoměrné rozložení."
- Nalijte tekutou směs na suché ingredience. Dobře promíchejte, aby byly všechny ingredience obalené.
- Rozetřete směs na plech v jedné rovnoměrné vrstvě.
- Pečte asi 25 minut, přičemž v polovině pečení promíchejte, aby se dosáhlo rovnoměrného zlatavého zbarvení.
- Po vytažení z trouby přidejte sušené ovoce a nechte úplně vychladnout. Granola bude křupavá, jak bude chladnout.
- Skladujte svůj granola v hermeticky uzavřené nádobě. Uchovává se až 2 týdny při pokojové teplotě.
Poznámky k přípravě granoly s CBD
Je důležité dodržovat dávkování CBD, abyste mohli využívat jeho přínosy bez přehánění. S přibližně 100 mg CBD pro celou recepturu obsahuje každá porce 50 g granoly přibližně 10 mg CBD, což je doporučená denní dávka pro dospělého.
Pokud dáváte přednost sladšímu granolu, můžete přidat 50 g hořké čokolády jakmile granola vychladne. Hořká čokoláda se dokonale hodí k CBD a ořechům.
Pro bezlepkovou verzi použijte certifikované bezlepkové ovesné vločky a ujistěte se, že všechny ostatní ingredience jsou bez lepku.
7 nápadů, jak si vychutnat svůj granola s CBD
Zde je několik lahodných způsobů, jak začlenit váš CBD granola do jídel:
- S řeckým jogurtem a čerstvým ovocem pro kompletní snídani.
- Na topping na smoothie bowl s červeným ovocem.
- Smíchané s mandlovým nebo kokosovým mlékem pro veganskou možnost.
- V snacku na cesty pro chutnou přestávku během dne.
- Jako křupavá příloha na ovocný salát.
- Začleněno do domácích cereálních tyčinek pro trvalou energii.
- Na dezert, posypané na vanilkové zmrzlině nebo chia pudinku.
Zdravotní přínosy domácího granoly
Příprava vlastního granoly vám umožňuje kontrolovat ingredience a maximalizovat živiny. Ovesné vločky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, která je prospěšná pro trávení. Ořechy a semena dodávají esenciální omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce.
Přidání CBD může přispět k relaxaci a celkovému blahu. Na rozdíl od THC nemá CBD psychoaktivní účinky, což z něj činí bezpečnou složku pro každodenní užívání.
Zavedení CBD do vaší snídaně
Začlenění CBD do vaší ranní rutiny může být skvělý způsob, jak začít den. Granola s CBD se snadno připravuje a může být přizpůsobena vašim chutím a nutričním potřebám. Je to chutný způsob, jak přidat dávku blaha do vaší stravy.
Delikátní variace granoly s CBD
Neváhejte si přizpůsobit svůj granola přidáním svých oblíbených ingrediencí :
- Kokosová drť pro exotický nádech.
- Koření jako zázvor nebo muškát pro více chutí.
- Superpotraviny jako jsou goji bobule nebo konopná semena pro nutriční boost.
Náklady a ochrana
Celková cena ingrediencí pro tento recept je přibližně 15 eur, což vám dává přibližně 10 porcí. Je to ekonomická volba ve srovnání s granolami zakoupenými v obchodě, které jsou často dražší a obsahují aditiva.
Přípravou vašeho granoly o víkendu ušetříte čas během pracovních dnů a zajistíte si zdravou stravu bez dalšího úsilí.